Kosttillskott mot trötthet 2026: vad som är värt att prova
Vilka tillskott får påstå att de minskar trötthet?
Exakt nio ämnen: folat, järn, magnesium, niacin, pantotensyra, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12 och vitamin C. Alla nio är vanliga vitaminer och mineraler. De adaptogener och växtextrakt som säljs dyrast mot trötthet, som ashwagandha, rhodiola och ginseng, har inga godkända påståenden alls.
De två abonnemangen för trötta män över 40
-
Maxulin
Maxulin
- Godkänt i EU
- Zink för normala testosteronhalter, magnesium och B6 mot trötthet
- Bäst för
- den som vill se exakt hur mycket av varje ämne han får
- Första leveransen
- 99 kr för 44 tabletter, vilket täcker sex veckor vid en tablett om dagen.
- Därefter
- 439 kr var sjätte vecka, automatiskt tills du säger upp.
- Vår uträkning per år
- Cirka 3 500 kr första året, därefter cirka 3 800 kr. Vår uträkning på 8,7 leveranser per år.
- Uppsägning
- Minst tio dagar före nästa planerade leverans, via kundservice. Inget självbetjäningsflöde för att avsluta.
- Frakt
- Fri frakt på samtliga leveranser.
-
Vitaliv
T-Formula
- Godkänt i EU
- Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronhalter i serum
- Bäst för
- mannen över 40 som vill täcka flera besvär med en kapsel
- Första leveransen
- 238,80 kr för första månaden, uppgivet som 40 procents rabatt.
- Därefter
- 1 194 kr var tredje månad, automatiskt tills du säger upp.
- Vår uträkning per år
- Cirka 3 800 kr för ett år. Vår uträkning på startpriset plus tre kvartalsleveranser.
- Uppsägning
- Minst 28 kalenderdagar före periodens slut enligt villkoren, trots att FAQ:n samtidigt säger att abonnemanget kan avslutas när som helst.
- Frakt
- Uppgiften är motstridig hos Vitaliv. Fraktpolicyn anger fri frakt, medan garantisidan anger 49 kr per leverans och FAQ:n 60 kr.
| Maxulin Maxulin | Vitaliv T-Formula | |
|---|---|---|
| Godkänt i EU | Zink för normala testosteronhalter, magnesium och B6 mot trötthet | Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronhalter i serum |
| Bäst för | den som vill se exakt hur mycket av varje ämne han får | mannen över 40 som vill täcka flera besvär med en kapsel |
| Första leveransen | 99 kr för 44 tabletter, vilket täcker sex veckor vid en tablett om dagen. | 238,80 kr för första månaden, uppgivet som 40 procents rabatt. |
| Därefter | 439 kr var sjätte vecka, automatiskt tills du säger upp. | 1 194 kr var tredje månad, automatiskt tills du säger upp. |
| Vår uträkning per år | Cirka 3 500 kr första året, därefter cirka 3 800 kr. Vår uträkning på 8,7 leveranser per år. | Cirka 3 800 kr för ett år. Vår uträkning på startpriset plus tre kvartalsleveranser. |
| Uppsägning | Minst tio dagar före nästa planerade leverans, via kundservice. Inget självbetjäningsflöde för att avsluta. | Minst 28 kalenderdagar före periodens slut enligt villkoren, trots att FAQ:n samtidigt säger att abonnemanget kan avslutas när som helst. |
| Frakt | Fri frakt på samtliga leveranser. | Uppgiften är motstridig hos Vitaliv. Fraktpolicyn anger fri frakt, medan garantisidan anger 49 kr per leverans och FAQ:n 60 kr. |
Maxulin och Vitaliv T-Formula, jämförda på godkänt stöd, kostnad och villkor. Kolumnen med kantmarkering har flest påståenden med godkänt stöd. Årskostnaden är vår uträkning på annonsörernas egna priser, inte ett pris de själva anger.
Maxulin
från Maxulin
Den enda produkten i vår genomgång som redovisar halterna per tablett, så du kan kontrollera påståendena själv innan du beställer.
Bäst för den som vill se exakt hur mycket av varje ämne han får
Godkänt i EU: Zink för normala testosteronhalter, magnesium och B6 mot trötthet
Fördelar
- Halterna per tablett redovisas, till skillnad från konkurrenterna
- Zink på 100 procent av referensintaget, med godkänt testosteronpåstående
- Fri frakt på samtliga leveranser
- Lägst startpris av abonnemangen: 99 kr för sex veckor
Att veta innan du beställer
- Uppsägning görs via kundservice, senast tio dagar före nästa leverans
- En tablett om dagen, 44 tabletter per leverans, alltså sex veckors förbrukning
- Första leveransen
- 99 kr för 44 tabletter, vilket täcker sex veckor vid en tablett om dagen.
- Därefter
- 439 kr var sjätte vecka, automatiskt tills du säger upp.
- Vår uträkning per år
- Cirka 3 500 kr första året, därefter cirka 3 800 kr. Vår uträkning på 8,7 leveranser per år.
Priset ovan startar ett löpande abonnemang. Minst tio dagar före nästa planerade leverans, via kundservice. Inget självbetjäningsflöde för att avsluta.
T-Formula
från Vitaliv
Bygger på zink, det enda ämne som har ett godkänt påstående om testosteronnivåer, och kompletterar med maca, ginseng och magnesium.
Bäst för mannen över 40 som vill täcka flera besvär med en kapsel
Godkänt i EU: Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronhalter i serum
Fördelar
- Zinkpåståendet om testosteronnivåer är godkänt och korrekt formulerat
- Magnesium och B6 har båda godkända påståenden om minskad trötthet
- En kapsel om dagen täcker det Maxulin och en vanlig zinkburk gör tillsammans
- 180 dagars pengarna-tillbaka-garanti
Att veta innan du beställer
- Halterna per kapsel står inte utskrivna, fråga kundservice om du vill veta exakt zinknivå
- En kapsel om dagen, 60 kapslar per leverans, alltså två månaders förbrukning
- Första leveransen
- 238,80 kr för första månaden, uppgivet som 40 procents rabatt.
- Därefter
- 1 194 kr var tredje månad, automatiskt tills du säger upp.
- Vår uträkning per år
- Cirka 3 800 kr för ett år. Vår uträkning på startpriset plus tre kvartalsleveranser.
Priset ovan startar ett löpande abonnemang. Minst 28 kalenderdagar före periodens slut enligt villkoren, trots att FAQ:n samtidigt säger att abonnemanget kan avslutas när som helst.
Vi sätter Maxulin först, av ett skäl som går att kontrollera: den redovisar halterna per tablett. Zinken ligger på 100 procent av referensintaget, så du vet att den når upp till nivån där påståendet får användas. T-Formula har en bredare formula med maca och ginseng men redovisar inte mängderna, vilket gör den svårare att jämföra rakt av.
Trötthet är den mest sålda känslan i hela tillskottsbranschen, och samtidigt den där avståndet mellan pris och dokumentation är störst. De ämnen som faktiskt får påstå något kostar några kronor om dagen. De som inte får påstå något är de som säljs i snygga burkar med adaptogen på etiketten.
De nio som får säga att de minskar trötthet
Alla nio bär exakt samma godkända ordalydelse: bidrar till att minska trötthet och utmattning. Villkoret är att produkten är minst en källa till ämnet, alltså innehåller minst 15 procent av näringsreferensvärdet per dagsdos.
- Folat
- Järn
- Magnesium
- Niacin
- Pantotensyra
- Riboflavin (B2)
- Vitamin B6
- Vitamin B12
- Vitamin C
Samtliga ämnen med påståendet ”bidrar till att minska trötthet och utmattning”. Bilagan till förordning (EU) nr 432/2012, svensk text. Kontrollerat 2026-08-02.
Energiomsättning är inte samma sak som energi
Femton ämnen har påståendet ”bidrar till normal energiomsättning”. Det handlar om kroppens ämnesomsättning, alltså hur näring omvandlas till energi på cellnivå. Det betyder inte att du känner dig piggare, och det är en distinktion marknadsföringen ofta suddar ut.
- Biotin
- Fosfor
- Jod
- Järn
- Kalcium
- Koppar
- Magnesium
- Mangan
- Niacin
- Pantotensyra
- Riboflavin
- Tiamin
- Vitamin B6
- Vitamin B12
- Vitamin C
Samtliga ämnen med påståendet ”bidrar till normal energiomsättning”. Notera att den svenska officiella lydelsen är just energiomsättning; formuleringen ”energigivande ämnesomsättning” förekommer inte i den svenska texten.
Det som marknadsförs hårdast, och saknar påstående
-
Ginseng
Noll träffar i förordningen. Ligger på EU:s väntelista för botaniska ämnen, alltså ej färdigbedömt.
-
Rhodiola
Noll träffar. Ligger på väntelistan.
-
Ashwagandha
Noll träffar. Ligger på väntelistan.
-
Guarana
Noll träffar. Ligger på väntelistan.
-
Maca
Noll träffar. Ligger på väntelistan.
-
Koffein
Inget godkänt påstående. Påståendet om ökad vakenhet är formellt avslaget genom förordning (EU) 2016/1411.
-
Koenzym Q10
Noll träffar. Q10 är inte ett botaniskt ämne och omfattas därför inte ens av väntelistan.
Kontrollerat mot bilagan till förordning (EU) nr 432/2012, svensk text, 2026-08-02.
Väntelistan är värd en förklaring, eftersom den ofta används som säljargument. Att ett botaniskt ämne ligger ”on hold” betyder att kommissionens bedömning är pausad. Det är inte ett halvvägs godkännande och inte ett kvalitetsbetyg. Det betyder bara att frågan inte är avgjord.
Koffein är tydligare än så. Påståendet om ökad vakenhet är inte pausat utan formellt avslaget genom förordning (EU) 2016/1411. Den frågan är prövad och nekad.
Det viktigaste avsnittet på hela sidan
Ska jag börja med tillskott om jag är trött?
Nej, inte innan du vet varför du är trött. Trötthet är ett ospecifikt symtom som överlappar många tillstånd, och 1177 skriver att du ska kontakta en vårdcentral om du misstänker blodbrist. Utredningen börjar med blodprov, inte med en burk.
1177 listar trötthet och orkeslöshet först bland de vanliga symtomen vid blodbrist, tillsammans med koncentrationssvårigheter, yrsel, andfåddhet, hjärtklappning och huvudvärk. Utredningen görs stegvis: anamnes, kroppsundersökning, hemoglobinprov och sedan riktade prover för att avgöra vilken typ av blodbrist det handlar om.
Skälet till att egenbehandling är olämplig står i samma text. Blödningar från mag-tarmkanalen är en vanlig orsak till järnbrist, och det är därför man ofta får lämna avföringsprov. Ett järntillskott kan lyfta blodvärdet och därmed dölja ett symtom vars orsak fortfarande finns kvar. Samma logik gäller B12-brist, som också behöver utredas snarare än gissas.
Vad du gör i praktiken
Är du trött på ett sätt som håller i sig, boka tid på vårdcentralen och be om prover. Det kostar mindre än ett halvår med adaptogener och ger ett svar.
Har du fått ett konstaterat lågt värde är det däremot precis då de nio ämnena ovan blir relevanta, och då till en kostnad som är en bråkdel av vad kategorins dyraste produkter tar betalt. Det är hela poängen: tillskott är rätt svar på en konstaterad brist, inte på en känsla.
Vanliga frågor
Vilka kosttillskott får påstå att de minskar trötthet?
Exakt nio ämnen: folat, järn, magnesium, niacin, pantotensyra, riboflavin, vitamin B6, vitamin B12 och vitamin C. Samtliga bär den godkända ordalydelsen "bidrar till att minska trötthet och utmattning". Alla nio är vanliga vitaminer och mineraler, och alla är billiga.
Hjälper ashwagandha, rhodiola eller ginseng mot trötthet?
Ingen av dem har ett godkänt hälsopåstående. De ligger på EU:s väntelista för botaniska ämnen, vilket betyder att kommissionens bedömning är pausad, inte att de blivit godkända. Att ett ämne ligger på väntelistan är alltså inte ett kvalitetsbetyg utan ett konstaterande att frågan inte är avgjord.
Vad gäller för koffein?
Koffein har inget godkänt hälsopåstående. Påståendet om att koffein bidrar till ökad vakenhet är formellt avslaget genom kommissionens förordning (EU) 2016/1411. Det är alltså inte en fråga som väntar på bedömning, den är prövad och nekad.
Ska jag ta järntillskott om jag är trött?
Inte utan att först ta prov. 1177 skriver att du ska kontakta en vårdcentral om du misstänker blodbrist, och att utredningen sker stegvis med blodprov. Blödningar från mag-tarmkanalen är en vanlig orsak till järnbrist, vilket är just därför egenbehandling är olämpligt: tillskottet kan dölja symtomen medan orsaken finns kvar.
Varför står det "energiomsättning" och inte "energi" på förpackningar?
Därför att det godkända påståendet lyder "bidrar till normal energiomsättning", vilket handlar om kroppens ämnesomsättning och inte om att du känner dig piggare. Femton ämnen bär det påståendet. Formuleringen är noga vald i förordningen och betyder inte det marknadsföringen ofta antyder.
Hur mycket måste tillskottet innehålla?
Produkten måste vara minst en källa till ämnet, vilket betyder minst 15 procent av näringsreferensvärdet per dagsdos för ett kosttillskott. Ligger den under den nivån får den inte använda påståendet alls, oavsett hur ämnet marknadsförs på framsidan.
Varför är jag trött hela tiden fast jag sover bra?
Ihållande trötthet trots tillräcklig sömn har oftast en orsak som inte sitter i en burk. Blodbrist, lågt B12, sköldkörtelrubbning, sömnapné, depression och biverkan av läkemedel är alla vanliga förklaringar, och samtliga behöver utredas snarare än gissas. Boka tid på vårdcentralen och be om prover. Det kostar mindre än ett halvår med adaptogener och ger ett svar.
Vilken vitaminbrist ger trötthet?
Järnbrist och B12-brist är de två vanligaste, och båda konstateras med blodprov. Även folat och D-vitamin kan ge trötthet vid uttalad brist. Poängen är att tillskott är rätt svar på en konstaterad brist, inte på en känsla: har du normala värden gör ett extra tillskott ingen skillnad för orken.
Hjälper zink mot trötthet?
Zink har flera godkända hälsopåståenden, bland annat om normal kognitiv funktion och om att bibehålla normala testosteronhalter i serum, men inget av dem handlar om trötthet. De ämnen som får påstå att de bidrar till minskad trötthet och utmattning är bland andra magnesium, vitamin B6, B12, folat, niacin, järn och vitamin C.
Vad kostar ett testosterontillskott på ett år?
Maxulin kostar 99 kr första leveransen och därefter 439 kr var sjätte vecka, vilket blir omkring 3 500 kr första året och 3 800 kr därefter. Vitaliv T-Formula kostar 238,80 kr första månaden och 1 194 kr var tredje månad, alltså omkring 3 800 kr på ett år. Båda är abonnemang som löper tills du säger upp dem.